Le Taï Chi Chuan se présente sous la forme d’un enchaînement de mouvements exécutés individuellement avec lenteur, fluidité et précision.
Il comporte également des exercices avec un partenaire, notamment les Tuishou, (« poussées des mains ») qui développent tout autant les capacités martiales que la sensibilité, l’écoute de l’autre.
Enfin, le Tai Chi Chuan comprend aussi l’étude des armes (sabre, épée, éventail …).
Sa pratique, qui ne fait pas appel à la force musculaire, met l’accent sur l’enracinement, la souplesse et l’équilibre afin d’améliorer la circulation de l’énergie.
Cet art martial, ainsi appelé « interne », permet de retrouver un équilibre, en accord avec les rythmes de la nature. Il développe aussi la concentration, la présence et une respiration ample et naturelle : il est d’ailleurs parfois appelé « méditation en mouvement ».
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