Vous souhaitez tester ou reprendre une activité physique et retrouver progressivement votre condition physique ? Votre médecin vous propose de reprendre ou démarrer une activité physique bénéfique pour votre santé dans le cadre de votre pathologie ?
Organisez votre semaine de sport adapté en vous initiant aux différentes disciplines sport-santé proposées par la Maison Sport-santé VGA Saint-Maur Omnisports !
A l’occasion de la Semaine Olympique et Paralympique, du 3 au 8 avril 2023, les Maisons sport-santé du département du Val-de-Marne participantes mettent à l’honneur l’Activité Physique Adaptée à tous et donnent la possibilité aux participants de découvrir de nombreuses activités physiques et sportives adaptées en fonction des capacités de chacun, quels que soient leur âge, leur état de forme ou leurs éventuelles affections (remise en forme, personnes atteintes de maladie chronique ou d’affection de longue durée).
Pour vous inscrire à nos activités : INSCRIPTIONS SÉANCES D’ESSAIS – PORTES OUVERTES SPORT-SANTÉ
La Maison sport-santé VGA Saint-Maur mobilisera durant cette semaine plusieurs disciplines à découvrir. Au programme :
- Stretching : le mardi 4 Avril 2023 de 17h15 à 18h15 au Centre Sportif Brossolette (51 avenue Pierre Brossolette, 94100 Saint-Maur-des-Fossés)
Places limitées à 15 participant(e)s.
Le stretching, c’est la discipline par excellence pour s’assouplir en douceur. Ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit ne sont plus à démontrer, cette activité physique permet de diminuer les douleurs, et notamment les douleurs lombaires. Il permet également une vraie détente par maîtrise de la respiration et par l’appréciation d’un moment calme, en pleine conscience. Il permet également d’avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu’il allonge légèrement les muscles. La pratique est tout à fait adaptable en fonction de votre état de forme et est recommandée pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress.
Accessible à tout public n’ayant jamais fait d’activité sportive et souhaitant tester ou reprendre progressivement le sport. Convient également aux personnes souffrant de maladies chroniques pour lesquelles l’activité physique et sportive est recommandée ou aux patients ayant une affection longue durée et dont la prescription d’une activité physique et sportive à des fins de santé et thérapeutiques est réalisée par un médecin (sport sur ordonnance).
- Aéroboxe : le vendredi 7 Avril 2023 de 20h30 à 21h30 au siège de la VGA Saint-Maur (8 avenue du Nord, 94100 Saint-Maur-des-Fossés)
Places limitées à 10 participant(e)s.
Les bienfaits de la boxe et ses différentes pratiques adaptées aux différents publics sont prouvés. La boxe santé s’inscrit dans ce mouvement global d’adaptation de la pratique aux publics demandeurs. En effet, elle se caractérise par une recherche constante de mouvements qui vont prendre en compte la ou les pathologies en présence. Ainsi, une personne ayant des troubles moteurs travaillera la coordination avec des combinaisons simples. Une personne en revanche qui revient après un accident cardiaque se verra proposer des entraînements destinés à renforcer le cœur, en suivant des paliers de progression., une personne qui a des problèmes dorsaux ou articulaires travaillera avec une balle de fitness sur le dos et des postures destinées à l’aider à renforcer la ceinture abdominale et aider les muscles lombaires durant l’effort. A l’image des cubes LEGO, la boxe santé offre une galaxie de combinaisons possibles et dans laquelle l’élève est acteur dans le choix des exercices et de sa progression.
Accessible à tout public n’ayant jamais fait d’activité sportive et souhaitant tester ou reprendre progressivement le sport. Convient également aux personnes souffrant de maladies chroniques pour lesquelles l’activité physique et sportive est recommandée ou aux patients ayant une affection longue durée et dont la prescription d’une activité physique et sportive à des fins de santé et thérapeutiques est réalisée par un médecin (sport sur ordonnance).
- Programme Acti’Santé : le samedi 8 Avril 2023 avec 2 séances d’essai – de 14h30 à 15h30 et de 15h30 à 16h30 au siège de la VGA Saint-Maur (8 avenue du Nord, 94100 Saint-Maur-des-Fossés)
Places limitées à 10 participant(e)s par séance.
Pratiquer l’Acti’Santé, c’est apprendre à s’activer sans objectif de compétition, tout en développant ses capacités physiques et en respectant ses limites. Une reprise progressive et adaptée en tenant compte de vos capacités et de vos envies. : votre condition physique, votre équilibre et votre bien-être. Du cardio, du renforcement musculaire, un travail de posture et de la relaxation douce.
Accessible à tout public n’ayant jamais fait d’activité sportive et souhaitant tester ou reprendre progressivement le sport. Convient également aux personnes souffrant de maladies chroniques pour lesquelles l’activité physique et sportive est recommandée ou aux patients ayant une affection longue durée et dont la prescription d’une activité physique et sportive à des fins de santé et thérapeutiques est réalisée par un médecin (sport sur ordonnance).
- La Boucle de la Forme : le samedi 8 Avril 2023 avec 2 séances d’essai – de 14h30 à 15h30 et de 15h30 à 16h30 – RDV au siège de la VGA Saint-Maur (8 avenue du Nord, 94100 Saint-Maur-des-Fossés)
Places limitées à 8 participant(e)s par séance.
Un circuit extérieur d’une heure sur les Bords de Marne, alternant course et renforcement musculaire avec l’aide du mobilier urbain présent sur place (bancs, pontons, etc.).
Accessible à tout public de tout âge, souhaitant tester cette activité sportive, quel que soit son niveau de pratique et sa condition physique. Pour les personnes souffrant d’une pathologie ou d’affections longue, se reporter plutôt sur le programme d’activités physiques adaptées en salle Acti’Santé.
Nous proposerons également des tests d’évaluation de la condition physique pour les adultes, le samedi 8 Avril 2023, 3 créneaux d’une heure pour 2 personnes par créneau, soit 6 personnes maximum sur le créneau 14h-17h.
Nos enseignants en Activité Physique Adaptée évalueront votre niveau actuel de forme par l’intermédiaire de petits ateliers testant vos réflexes et condition physique. Une grille d’évaluation restituera les résultats que vous aurez obtenus par les tests suivants :
– Test de la chaise (force des membres inférieurs)
– Test dynamomètre (force des membres supérieurs)
– Test d’équilibre
– Test débitmètre (mesure des capacités respiratoires)
– Test de souplesse
– Test de marche
– Entretien motivationnel
C’est gratuit et les places sont limitées.
Pour vous inscrire à nos activités : INSCRIPTIONS SÉANCES D’ESSAIS – PORTES OUVERTES SPORT-SANTÉ
Découvrez le programme d’animations des autres Maisons sport-santé du Département du Val-de-Marne durant cette semaine et ainsi vous inscrire auprès de nos structures consœurs :
